[...] po treningu i mesomorpha przed treningiem.. diete trzymam taka sama jak w okresie kiedy budowalem mase rok temu, czyli bardzo dopasowana do moich potrzeb.. w takim razie co jest nie tak ? ile miej wiecej czasu potrzeba do ponownego 'ruszenia z miejsca' ? moze ktos z Was byl w podobnej sytuacji.. z gory dzieki za odpowiedzi.. i sory za jakies [...]
[...] x 5 Mam pytanie odnośnie następnego cyklu myślę o prohormonie jakimś ogólnodostępnym, gdyż do jakiś innych PRO środków nie mam pewnego dostępu no i co mi polecicie? ogólnie jestem w trakcie redukcji ze 104 kg zjechałem do 83 miałem w pasie 101 cm było, dieta tak nisko kaloryczna juz nic z tego nie ucinam tylko dodaje cardio i myślę ze za jakieś [...]
[...] mnie w punktacji Tak więc bardzo proszę o jakieś sensowne porady pod kątem sprintu. Oczywiście zakładam, że tymi nowymi metodami będę ćwiczył z pół roku co najmniej. Ja nie jestem z tych co to się dowiedzili, że za miesiąc mają egzamin albo chcą po zimie się podciągać 300% tego co przed Nie wiem czy to ma znaczenie ale przy wzroście 186 cm moja [...]
[...] noworocznych zakładam dziennik treningowy , jako że do dyspozycji mam tylko drążek oraz 3x w tygodniu dostęp do ławki z obciążeniem temat ląduje w tym dziale. Celem jest uzyskanie wyniku w WL w okolicy 110kg do końca roku oraz około 30 podciągnięć na drążku jak i poprawa wizualna sylwetki. Do tej pory trochę miałem okazje liznąć [...]
Witam. Od dwóch lat jestem na diecie. Zwykle jestem 3 miesiące na masie, miesiąc na redukcji. Ciągle ulepszam dietę i kombinuje. W okresie masy staram się kontrolować wagę aby nie przybierać więcej niż 0,5 kg tygodniowo, udaje się to osiągać a progres w sile jest. Na redukcji tkanka schodzi i z miesiąca na miesiąc przechodziłem znaczną zmianę [...]
[...] Szczególnie mam takie uczucie podczas ruszania głową Byłem u internisty, który przepisał: Bestaserc i Modafen i powiedział, że powinno ustąpić, ale jak narazie 4 dzień i jest tak samo. Byłem u neurologa prywatnie i wg. tych wszystkich badań, które były robione w gabinecie było ok. Neurolog powiedział, że może być uszkodzone naczynia [...]
[...] domu po treningu, siądę/położę się, dam odpocząć biodrom a potem jak wstanę, zacznę coś robić to odczuwam ten ból (najgorzej przy szybkich nagłych ruchach nogami), tak samo jest na drugi dzień i na trzeci tylko coraz mniej... Co do przebiegu treningu rozgrzewkę staram się robić dobrą, trenuję w jednym z lepszych klubów w Warszawie więc poziom [...]
Mam 22 latka i jestem po ciezkiej operacji serca - w wieku 13 lat zrobiono mi baypasy, oprócz tego mam tez niedomykalnosc zastawek, ubytek miedzykomorowy, zwezone tetnice mozgowe i jedna nerke. Wysilek fizyczny jest w moim przypadku zabroniony a mimo to od 7 lat trenuje karate kyokushin 5 razy w tyg po 1.5 godz. Kilka razy po ostrym treningu [...]
[...] mi wchodził tłuszcz ?? Tak jak podaje producent weglowodany nie beda magazynowane w tkance tłuczszowej tylko w miesniach i uzupełniac zapasy glikogenu ?? Bo nie wiem czy to jest realne cyz tylko sciema ?? Dzieki z gory za odpowiedzi. Wkleje jeszcze opis tego produktu bo moze zle zrozumiałem ale raczej wszystko jest zrozumiale napisane. Tylko [...]
[...] do oktagonu UFC: "Wracam w tym roku i zdobędziemy tytuł" Były mistrz UFC w wadze koguciej Dominick Cruz zamierza powrócić do rywalizacji jeszcze w tym roku, a jego celem jest walka w ścisłej czołówce dywizji. Cruz ma za sobą zwycięstwo nagrodzone bonusem "Fight of the Night" w walce z Pedro Munhozem w grudniu ubiegłego roku i powraca ze [...]
[...] z ostatniego planu gdzie wykonywalem w systemie 12-10-8 biore obciazenie z ostatniej serii Dzisiaj mialem trening A i powiem ze calkiem fajnie spocony jak kot w marcu ale jest ok tylko barki i klatka w ostatniej serii nie poszlo do konca Prosze o korekty I jeszcze moge cos powiedziec na temat krazacych mitow na temat trenignu po pierwsze [...]
Cześć, Zacznę od pytań, żeby wiadomo było, na co zwrócić uwagę przy przeglądaniu. 1. Ilość jedzenia wydaje się świńska, czy to jest na pewno ok? Czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie? 2. Czym dobić brakujące węglowodany? Nie mam pomysłu, a dodawanie więcej ryżu/makaronu/ziemniaków zepsuje smak posiłków. Chodzi o 150g węgli w przekroju tygodnia. 3. [...]
Witam mam 16 lat. 180 cm wzrostu ważę jedynie 54 kg. i to jest mój problem. Na siłowni ćwiczę od pól roku. i efektów zero.. jeśli chodzi o trening nie ma problemu bo wszystkie dni odpowiadają. od 7 do 15 jestem w szkole. Mój cel to zwiększenie masy i siły. w domu do dyspozycji mam hantle,ławkę,sztangę,drążek do podciągania. Ekspander, ściskacze, [...]
Panowie jak to jest z tymi mostkami robicie? Czytalem mase tematow ale to malo popularne tutaj... nie mam zamiaru schodzic z bomby w tym roku ale progress nie jest juz taki jak na poczatku i trzeba receptorom dac odpoczac wiec taki jest plan. Poprzedni cykl byl taki 1-12 Mix 800mg week potem szlo ok 1g od 7 tygodnia gdzies. 1-12 Deca 400mg week a [...]
[...] mialem ochote I mozliwosci wyruchac wszystko, co bylo dostepne. Ale przeciez nie bede cpal za kazdym razem, zeby ruchac. Probowalem cialis, niewiele pomogl. Od kilku dni jestem Na enanie I tylko dzis Z rana mialem niepelny wzwod. Wbilem w siebie sporo I wiem jak reaguje moj organizm na koks. Tu jest cos nie tak, jakby nie chodzilo o sam [...]
[...] 10g Burger: mięso mielone z indyka z grilla lub szynka wieprzowa odtłuszczona ser gouda (2 plastry) pomidor sałata ogórek 3 bułki pszenne lub żytnie, zależy co akurat jest w domu Co sądzicie o takim posiłku? Całość ma około 800 kcal, a wszystkie produkty oprócz majonezu znajdują się w mojej codziennej diecie. Jeszcze co do bułek. Jak to [...]
[...] przede wszystkim salceson, a nie mięśnie :D Wypadałoby co nieco zrzucić. Naczytałem się o różnych dietach i coś sobie skomponowałem. Mam nadzieję, że ocenicie czy wszystko jest jak należy. Wyliczyłem sobie jakimiś kalkulatorami, że moje zapotrzebowanie dzienne wynosi: kalorie - 2765 białko - 172 tłuszcze - 86 węglowodany - 340 Od razu zaznaczę, [...]
Czesc chcialem sie was zapytac czy dobże zrobiłem kupilismy se z kolega po 60 kap.Zma z tego co pisze na stronce z odzywkami to jest super i zreszta tak tam pisza----- OLIMP ZMA TM jest niesterydowym naturalnym suplementem zawierającym unikalną kombinację chelatowanych pierwiastków: cynku, magnezu i wit.B6. Cynk i magnez w znacznym stopniu wpływa [...]
cześć jestem początkującym. Mam 17 lat warze 67 kg i mam 180 wzrostu znalazłem sobie dietę na mase dla osoby warzącej 70kg wygląda ona tak: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]
Witam, Zaznaczam, że jestem nowa na forum więc jeśli coś źle robię to po prostu mi to napiszcie :) Samodzielnie rozpracowałam sobie dietę, suplementacje i treningi. Chcę się upewnić czy to co robię jest dobre. Mam prawie 20 lat Wzrost: 172 Waga: 61 kg Biust: 89 Talia: 67 Biodra: 90 Aktualnie zależy mi najbardziej na wąskiej talii i pozbycia się [...]
SPORT A CHOROBY SERCA
